Sommarsemestern går mot sitt slut och för många svenskar har ledigheten gått hand i hand med alkohol. Bland de svenskar som främst förknippar alkohol med sommar tycker 6 av 10 att det känns skönt att komma tillbaka till vardagsrutinerna. Det visar en ny undersökning från Systembolaget.
Under sommaren dricker svenskarna mer än under övriga året. Bland de som under sommaren drack flera gånger i veckan förknippades alkohol betydligt oftare med avkoppling, gemenskap, belöning och sommarkänsla.
– Vi ser en dubbelhet i inställningen till alkohol under sommaren, där de som främst förknippar alkohol med sommarkänslan samtidigt är de som välkomnar vardagen tillbaka mest. De uppger också i större utsträckning att det är svårt att bryta sommarens alkoholmönster. Tillbakagången till vardagen kan bli en naturlig omstart och en chans att reflektera kring sin alkoholkonsumtion, säger Karolina Dahlbeck Nobel, folkhälsoexpert på Systembolaget.
Män och högutbildade dricker oftare
Bland högutbildade män dricker nästan varannan (47 procent) alkohol flera gånger i veckan eller dagligen under sommaren. Motsvarande siffra för högutbildade kvinnor är 37 procent.
Kopplingen mellan alkohol och sommarkänsla är som starkast bland de män som dricker flera gånger i veckan eller varje dag. Där anser 62 procent att vissa sommarsammanhang känns tommare utan alkohol och 31 procent att alkohol är avgörande för att skapa den rätta sommarkänslan.
– Att längta tillbaka till vardagens rutiner kan handla om mer än att gå tillbaka till jobbet. Men om alkoholen fortsätter att ta lika stor plats kan det vara värt att fundera över sina vanor. Forskning tyder på att män kan vänta längre med att söka stöd för alkoholproblem, säger, Anders Hammarberg, legitimerad psykoterapeut vid Beroendecentrum Stockholm och docent i klinisk beroendeforskning vid Karolinska Institutet.
Tips för att bryta vanor när vardagen börjar
Få koll på dina vanor. Ett bra första steg är att få en tydlig bild av hur mycket du faktiskt dricker. Testa att skriva ner din konsumtion i en app, kalender eller anteckningar i telefonen under en period. Att se sin konsumtion svart på vitt kan bli en ögonöppnare.
Sätt upp tydliga mål. Fundera igenom hur du vill dricka och skriv ner ditt mål. Var så konkret som möjligt.
Planera ditt drickande. Använd konkreta strategier för att förändra ditt drickande. Varva exempelvis alkohol med alkoholfritt, försök dricka långsammare och ta ditt första glas alkohol senare på dagen, även om andra börjar tidigare.
Använd hösten som en nystart för andra aktiviteter. Det kan vara svårt att bara göra mindre av något utan att lägga till något. Hösten är ett bra tillfälle att börja på ny kula. Försök hitta andra saker att göra som är roliga och som inte innebär att dricka alkohol.
